ما الطريقة الصحيحة لتناول مكملات السيلينيوم؟

ما الطريقة الصحيحة لتناول مكملات السيلينيوم؟

الطريقة الصحيحة لتناول مكملات السيلينيوم هي كما يلي:

اتبع تعليمات الطبيب أو الصيدلي بعناية.

إذا لم تكن متأكدًا من الجرعة التي يجب أن تتناولها، فاستشر الطبيب أو الصيدلي.

تناول المكملات الغذائية مع الطعام أو بعد الوجبات لتقليل خطر حدوث اضطرابات في المعدة.

احفظ المكملات الغذائية في مكان بارد وجاف بعيدًا عن متناول الأطفال.

فيما يلي بعض النصائح الإضافية لتناول مكملات السيلينيوم:

إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى، فاستشر الطبيب أو الصيدلي قبل تناول مكملات السيلينيوم.

لا تتناول أكثر من الكمية الموصى بها من السيلينيوم. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السيلينيوم إلى آثار جانبية خطيرة، مثل تلف الكبد.

إذا كنت حاملاً أو مرضعة، فاستشر الطبيب قبل تناول مكملات السيلينيوم.

القيمة اليومية الموصى بها من السيلينيوم للبالغين هي 55 ميكروغرام. قد يحتاج الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ذات محتوى منخفض من السيلينيوم في التربة إلى تناول المزيد.

فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالسيلينيوم:

اللحوم الحمراء

الدواجن

الأسماك

المكسرات

البذور

الفطر

إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، فمن المحتمل أن تحصل على ما يكفي من السيلينيوم من خلال الطعام وحده. ومع ذلك، إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من نقص السيلينيوم، فيمكنك تناول مكملات غذائية.