هل الزعفران ينزل الدورة؟

هل الزعفران ينزل الدورة؟

هناك بعض الأدلة العلمية التي تشير إلى أن الزعفران قد يساعد على تنظيم الدورة الشهرية، ولكن لا توجد أدلة علمية كافية تثبت أنه يمكن أن ينزل الدورة الشهرية بشكل مباشر.

في دراسة أجريت عام 2018، وجد الباحثون أن تناول 200 ملليجرام من مستخلص الزعفران يوميًا لمدة 14 يومًا أدى إلى تقصير طول الدورة الشهرية وزيادة تدفقها لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

في دراسة أخرى أجريت عام 2019، وجد الباحثون أن تناول 15 ملليجرام من مستخلص الزعفران يوميًا لمدة 21 يومًا أدى إلى زيادة مستويات هرمون البروجسترون لدى النساء المصابات بفشل المبايض المبكر.

ومع ذلك، هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج.

بشكل عام، يعتبر الزعفران آمنًا لمعظم الناس عند تناوله بكميات معتدلة. ومع ذلك، يجب على النساء الحوامل أو المرضعات استشارة الطبيب قبل تناول الزعفران.

وإليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك على تنظيم الدورة الشهرية:

اتباع نظام غذائي صحي: يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، على تنظيم الدورة الشهرية.

ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تنظيم الدورة الشهرية وتحسين صحتك العامة.

الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم على تنظيم الدورة الشهرية وتحسين صحتك العامة.

إدارة التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، لذا من المهم إدارة التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا والتأمل.

إذا كنت تعاني من عدم انتظام الدورة الشهرية، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب وتلقي العلاج المناسب.