ماذا اقول بعد العاده السریه؟
بعد ممارسة العادة السرية، من المهم أن تأخذ بعض الوقت لتهدئة أعصابك وإعادة ضبط جسدك وعقلك. يمكنك القيام بذلك عن طريق الاستحمام أو الاستحمام، أو ممارسة تمارين الاسترخاء، أو قراءة كتاب، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك قولها لنفسك بعد ممارسة العادة السرية:
"أنا بخير. أنا لست سيئًا. أنا لست وحدي في هذا."
"أنا أستحق أن أكون محبوبًا ومرغوبًا فيه."
"أنا لست دمية جنسية. أنا شخص ذي قيمة."
"سأحاول التوقف عن ممارسة العادة السرية مرة أخرى."
إذا كنت تشعر بالذنب أو العار بعد ممارسة العادة السرية، فيمكنك التحدث إلى شخص تثق به، مثل صديق أو أحد أفراد الأسرة أو معالج.
فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك قولها لشخص تثق به بعد ممارسة العادة السرية:
"أنا أشعر بالذنب والندم بعد ممارسة العادة السرية."
"أشعر أنني غير قادر على التحكم في نفسي."
"أريد التوقف عن ممارسة العادة السرية، لكنني لا أعرف كيف."
يمكن أن يساعدك التحدث إلى شخص تثق به في التعامل مع مشاعرك وتطوير استراتيجية للتوقف عن ممارسة العادة السرية.
فيما يلي بعض النصائح للتوقف عن ممارسة العادة السرية:
حدد سبب رغبتك في التوقف عن ممارسة العادة السرية. هل تشعر بالذنب أو العار؟ هل ترغب في تحسين حياتك الجنسية؟ هل ترغب في التركيز على علاقاتك؟
ضع هدفًا معقولًا. لا تحاول التوقف عن ممارسة العادة السرية تمامًا بين عشية وضحاها. ابدأ بتحديد عدد المرات التي تمارس فيها العادة السرية في الأسبوع، ثم حاول تقليل هذا الرقم تدريجياً.
ابحث عن طرق بديلة للتنفيس عن طاقتك الجنسية. مارس الرياضة، أو مارس أنشطة إبداعية، أو اقضِ وقتًا مع الأصدقاء والعائلة.
اطلب المساعدة إذا كنت تواجه صعوبة. هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على التوقف عن ممارسة العادة السرية، مثل العلاج ومجموعات الدعم.
تعليقات
إرسال تعليق