ماذا افعل لو فعلت العاده السریه؟
إذا فعلت العادة السرية، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:
لا تشعر بالذنب أو العار. العادة السرية هي نشاط طبيعي وصحّي، وهي شائعة بين الناس من جميع الأعمار.
تحدث إلى شخص تثق به حول مشاعرك. يمكن أن يساعدك التحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة أو معالج على التعامل مع أي مشاعر صعبة قد تشعر بها.
ابحث عن طرق أخرى للتعامل مع التوتر والقلق. يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة أو الاسترخاء أو التحدث إلى شخص تثق به في التعامل مع هذه المشاعر بطريقة صحية.
فيما يلي بعض النصائح المحددة للتعامل مع العادة السرية:
حدد أسبابك. ما الذي يدفعك إلى ممارسة العادة السرية؟ هل تشعر بالوحدة أو التوتر أو القلق؟ بمجرد أن تفهم سبب ممارستك للعادة السرية، يمكنك البدء في إيجاد طرق أخرى للتعامل مع هذه المشاعر.
ضع حدودًا. حدد مقدار الوقت الذي تقضيه في ممارسة العادة السرية وعدد المرات التي تمارس فيها العادة السرية في اليوم.
ابحث عن نشاطات أخرى. عندما تشعر برغبة في ممارسة العادة السرية، حاول العثور على نشاطات أخرى للقيام بها، مثل ممارسة الرياضة أو القراءة أو التحدث إلى صديق.
اطلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها. إذا كنت تشعر أنك غير قادر على التحكم في ممارسة العادة السرية، فتحدث إلى معالج أو مستشار.
من المهم أن تتذكر أن العادة السرية ليست خطأ. إنها نشاط طبيعي وصحّي، ولكن من المهم أن تمارسها بطريقة صحية.
تعليقات
إرسال تعليق