ما هو حمض الفوليك وما هي اسماء الادوية

 ما هو حمض الفوليك وما هي اسماء الادوية

حمض الفوليك هو فيتامين ب 9، وهو عنصر غذائي أساسي للنمو والتطور الطبيعي. يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وإصلاح الحمض النووي، ونمو الجنين.

فوائد حمض الفوليك

يوفر حمض الفوليك العديد من الفوائد الصحية، منها:

تقليل خطر الإصابة بفقر الدم

تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

تقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر

تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم

تقليل خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي عند الجنين

جرعة حمض الفوليك

تختلف الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك حسب الفئة العمرية، وهي كما يلي:

البالغون: 400 ميكروغرام

النساء في سن الإنجاب: 400 ميكروغرام

النساء الحوامل: 600 ميكروغرام

النساء المرضعات: 500 ميكروغرام

مصادر حمض الفوليك

يمكن الحصول على حمض الفوليك من الأطعمة التالية:

الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والبروكلي

الفواكه، مثل البرتقال والفراولة

الحبوب المدعمة

المكسرات والبذور

أسماء الأدوية التي تحتوي على حمض الفوليك

تتوفر العديد من الأدوية التي تحتوي على حمض الفوليك، منها:

فوليك أسيد

ليفول-50

فوليك فيت

فوليك فورت

فوليك بلس

الآثار الجانبية لحمض الفوليك

حمض الفوليك آمن بشكل عام، ولكن قد يسبب بعض الآثار الجانبية، مثل:

اضطرابات المعدة

الانتفاخ

الغثيان

الإسهال

إذا كنت تعاني من أي من هذه الآثار الجانبية، فتوقف عن تناول حمض الفوليك وتحدث إلى طبيبك.