ما هي بدائل التدخين؟
هناك العديد من بدائل التدخين المتاحة، بما في ذلك:
بدائل النيكوتين: هذه المنتجات توفر النيكوتين دون الدخان، مما يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض انسحاب النيكوتين. تشمل الأمثلة لصقات النيكوتين، والعلكة، وأقراص المص، والبخاخات، والمنشقات.
السجائر الإلكترونية: هذه الأجهزة تسخين سائل يحتوي على النيكوتين، مما ينتج عنه بخار يُستنشق. لا تحتوي السجائر الإلكترونية على التبغ، ولكنها تحتوي على بعض المواد الكيميائية الضارة.
الأدوية: هناك نوعان من الأدوية التي لا تحتوي على النيكوتين يُصرفان بوصفة طبية للإقلاع عن التدخين. الأول هو البوبروبيون، وهو دواء مضاد للاكتئاب يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة في التدخين. والثاني هو الفارينيكلين، وهو دواء يمنع الجسم من امتصاص النيكوتين، مما يؤدي إلى تقليل الرغبة في التدخين.
العلاج السلوكي: يمكن أن يساعد العلاج السلوكي في تعلم كيفية التعامل مع الإجهاد والتوتر، وهي مشاعر يمكن أن تؤدي إلى الرغبة في التدخين.
الدعم الاجتماعي: يمكن أن يساعدك الأصدقاء والعائلة في دعم جهودك للإقلاع عن التدخين.
أفضل بديل للتدخين هو الإقلاع عنه تمامًا. ومع ذلك، إذا كنت تواجه صعوبة في الإقلاع عن التدخين، فقد تكون البدائل مفيدة.
فيما يلي بعض النصائح للإقلاع عن التدخين:
ضع هدفًا للإقلاع عن التدخين.
أخبر أصدقائك وعائلتك أنك تحاول الإقلاع عن التدخين.
تخلص من جميع السجائر والمدخنات.
ابحث عن طرق بديلة للتوتر والتسلية.
اطلب المساعدة من طبيبك أو من أحد خبراء الإقلاع عن التدخين.
تعليقات
إرسال تعليق