ما هو الاحتراق الوظيفي؟

 ما هو الاحتراق الوظيفي؟

الاحتراق الوظيفي هو حالة من الإرهاق البدني أو النفسي تتضمن أيضًا إحساسًا بتراجع الإنتاجية وفقدان الهوية الشخصية. وهو مصطلح يُستخدم لوصف رد فعل الفرد على ضغوط العمل المزمنة أو الطويلة.

يتميز الاحتراق الوظيفي بثلاثة أبعاد رئيسية:

الإرهاق العاطفي: وهو الشعور بالتعب والإرهاق والاكتئاب.

تبلّد المشاعر: وهو فقدان الاهتمام أو الشغف بالعمل.

انخفاض الإنجاز الشخصي: وهو الشعور بعدم القدرة على تحقيق الأهداف المهنية.

يمكن أن يؤدي الاحتراق الوظيفي إلى مجموعة من المشاكل الصحية الجسدية والنفسية، بما في ذلك:

المشاكل الجسدية: مثل الصداع وآلام الظهر واضطرابات النوم.

المشاكل النفسية: مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات القلق.

مشاكل العلاقات: مثل الخلافات مع الزملاء أو الأسرة.

يمكن أن يؤثر الاحتراق الوظيفي أيضًا على الإنتاجية والرضا الوظيفي، مما قد يؤدي إلى زيادة معدلات التسرب الوظيفي.

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في الاحتراق الوظيفي، بما في ذلك:

ضغوط العمل: مثل عبء العمل الزائد أو عدم وضوح المسؤوليات أو عدم وجود دعم من الإدارة.

عدم التوازن بين العمل والحياة: مثل عدم وجود وقت كافٍ للراحة والاسترخاء أو عدم وجود وقت كافٍ للأنشطة خارج العمل.

الشخصية: مثل الأشخاص الذين لديهم ميل إلى القلق أو لوم الذات.

هناك العديد من الأشياء التي يمكن للأفراد أو أرباب العمل القيام بها للمساعدة في منع الاحتراق الوظيفي، بما في ذلك:

وضع حدود واضحة بين العمل والحياة الشخصية.

تعلم كيفية إدارة التوتر.

طلب المساعدة من الآخرين عند الحاجة.

خلق بيئة عمل إيجابية.

إذا كنت تعاني من أعراض الاحتراق الوظيفي، فمن المهم أن تتحدث إلى طبيب أو معالج. يمكنهم مساعدتك في تحديد السبب الجذري لمشاكلك وتطوير خطة علاجية.