كم عدد السعرات الحرارية في السمك؟

تختلف السعرات الحرارية في السمك حسب نوعه وطريقة تحضيره. بشكل عام، يعتبر السمك من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.

فيما يلي متوسط السعرات الحرارية في 100 جرام من السمك:

سمك السلمون: 200 سعرة حرارية

سمك التونة: 145 سعرة حرارية

سمك البلطي: 128 سعرة حرارية

سمك القد: 95 سعرة حرارية

سمك السردين: 100 سعرة حرارية

يزيد محتوى السعرات الحرارية في السمك عند طهيه بطرق معينة، مثل القلي. على سبيل المثال، يحتوي 100 جرام من سمك السلمون المقلي على 400 سعرة حرارية.

فيما يلي متوسط السعرات الحرارية في 100 جرام من السمك المقلي:

سمك السلمون: 400 سعرة حرارية

سمك التونة: 280 سعرة حرارية

سمك البلطي: 211 سعرة حرارية

سمك القد: 160 سعرة حرارية

سمك السردين: 170 سعرة حرارية

وبذلك، فإن السمك من الأطعمة الصحية التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن. فهو مصدر جيد للبروتين والدهون الصحية.