ازاي اعرف اني في علاقه توكسيك؟

ازاي اعرف اني في علاقه توكسيك؟

العلاقات السامة هي علاقات تتسم بالسلوكيات السلبية أو المدمرة من جانب أحد الطرفين أو كليهما. يمكن أن تكون العلاقات السامة مع شريك أو صديق أو أحد أفراد الأسرة.

هناك العديد من العلامات التي قد تدل على أنك في علاقة سامة، بما في ذلك:

الشعور بالتعب أو الاكتئاب أو القلق بعد التفاعل مع الشخص الآخر.

الشعور بعدم التقدير أو الاحترام.

الشعور بالتحكم أو الهيمنة من قبل الشخص الآخر.

الشعور بالحاجة إلى تغيير نفسك لترضي الشخص الآخر.

الشعور بالخوف أو الذعر عند التفكير في إنهاء العلاقة.

إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات، فقد يكون من المفيد أن تفكر فيما إذا كانت علاقتك سامة.

فيما يلي بعض الأمثلة المحددة لسلوكيات الشخص السام:

التحكم أو الهيمنة: يحاول الشخص السام السيطرة على حياتك أو قراراتك.

الإساءة اللفظية أو الجسدية: يستخدم الشخص السام كلمات أو أفعال مؤذية.

الغيرة أو الامتلاك: يشعر الشخص السام بالغيرة الشديدة من الآخرين ويحاول السيطرة عليك.

الإنكار أو التلاعب: يرفض الشخص السام المسؤولية عن سلوكه أو يحاول التلاعب بك.

الكذب أو الخيانة: يكذب الشخص السام عليك أو يخون ثقتك.

إذا كنت تعتقد أنك في علاقة سامة، فمن المهم طلب المساعدة. يمكنك التحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة الموثوق بهم أو إلى معالج أو مستشار. هناك أيضًا العديد من الموارد المتاحة عبر الإنترنت أو في مجتمعك المحلي.

تذكر أنك لا تستحق أن تتعرض لسوء المعاملة أو الإهانة. أنت تستحق أن تكون في علاقة صحية وإيجابية.

فيما يلي بعض النصائح للتعامل مع علاقة سامة:

حدد ما إذا كانت العلاقة سامة بالفعل. من المهم أن تكون صادقًا مع نفسك بشأن كيفية تأثير العلاقة عليك.

ضع حدودًا واضحة. أخبر الشخص السام بما هو مقبول وما هو غير مقبول بالنسبة لك.

ابحث عن الدعم. تحدث إلى شخص تثق به حول ما تواجهه.

اطلب المساعدة المهنية. إذا كنت تكافح من أجل التعامل مع العلاقة، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة من معالج أو مستشار.

إذا قررت إنهاء العلاقة، فمن المهم أن تفعل ذلك بأمان. يمكنك طلب المساعدة من صديق أو أحد أفراد الأسرة الموثوق بهم أو من معالج أو مستشار.