كم فنجان قهوة مسموح في اليوم للدايت؟

 كم فنجان قهوة مسموح في اليوم للدايت؟

بشكل عام، ينصح باستهلاك ما لا يزيد عن 3 أكواب من القهوة خلال اليوم الواحد سواء تم اتباع الدايت أي الرجيم والنظام الغذائي أم لا. وذلك لأن القهوة تحتوي على نسبة كافيين، والتي قد تسبب مشاكل صحية إذا تم تناولها بكميات كبيرة.

أما بالنسبة للدايت، فقد وجدت بعض الدراسات أن القهوة قد تساعد على فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي. وذلك لأنها قد تساعد على زيادة الشعور بالشبع وتقليل تناول السعرات الحرارية.

ومع ذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول القهوة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.

نصائح لتناول القهوة أثناء الدايت

تناول القهوة السوداء أو بالحليب الخالي الدسم.

تجنب إضافة السكر أو الكريمة أو الإضافات الأخرى.

اطلب القهوة من المقهى دون إضافة السكر أو الكريمة أو الإضافات الأخرى.

فوائد القهوة أثناء الدايت

قد تساعد على زيادة الشعور بالشبع وتقليل تناول السعرات الحرارية.

قد تساعد على تحسين الأداء الرياضي.

قد تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

قد تساعد على تحسين صحة القلب.

مخاطر القهوة أثناء الدايت

قد تسبب مشاكل صحية إذا تم تناولها بكميات كبيرة.

قد تزيد من القلق والتوتر.

قد تزيد من اضطرابات النوم.

خلاصة

القهوة مشروب صحي بشكل عام، ويمكن أن يكون مفيداً أثناء الدايت إذا تم تناوله باعتدال.