كم عدد السعرات الحرارية في قطعة مكرونة بشاميل؟
تحتوي قطعة المكرونة بالبشاميل متوسطة الحجم على حوالي 370 سعرة حرارية. تختلف السعرات الحرارية حسب حجم القطعة وكمية صلصة البشاميل المستخدمة. يمكن أن تحتوي قطعة المكرونة بالبشاميل الكبيرة على ما يصل إلى 500 سعرة حرارية.
يتكون البشاميل من الحليب والزبدة والدقيق والجبن. جميع هذه المكونات غنية بالسعرات الحرارية والدهون.
نصائح لخفض السعرات الحرارية في المكرونة بالبشاميل
استخدمي مكرونة من القمح الكامل بدلاً من مكرونة الدقيق الأبيض.
استخدمي صلصة البشاميل قليلة الدسم أو بدون دهون.
أضيفي الخضار إلى المكرونة بالبشاميل لزيادة قيمتها الغذائية.
تناولي المكرونة بالبشاميل باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي.
تعليقات
إرسال تعليق