كيف تتعامل مع الشخص التوكسيك؟
التعامل مع الشخص التوكسيك يمكن أن يكون صعبًا، خاصةً إذا كان هذا الشخص قريبًا منك. هناك بعض النصائح التي قد تساعدك:
حدد ما إذا كانت العلاقة سامة بالفعل. من المهم أن تكون صادقًا مع نفسك بشأن كيفية تأثير العلاقة عليك. إذا كنت تشعر بالتعب أو الاكتئاب أو القلق بعد التفاعل مع هذا الشخص، فقد تكون العلاقة سامة.
ضع حدودًا واضحة. أخبر الشخص السام بما هو مقبول وما هو غير مقبول بالنسبة لك. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول "أنا لا أحب أن تتحدث معي بهذه الطريقة" أو "لن أشاركك أخباري إذا كنت ستغضب".
ابحث عن الدعم. تحدث إلى شخص تثق به حول ما تواجهه. يمكن أن يكون صديق أو أحد أفراد الأسرة أو معالج أو مستشار.
اطلب المساعدة المهنية. إذا كنت تكافح من أجل التعامل مع العلاقة، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة من معالج أو مستشار.
فيما يلي بعض الخطوات المحددة التي يمكنك اتخاذها للتعامل مع الشخص التوكسيك:
ابدأ بتحديد سلوكيات الشخص السام. ما هي الأشياء التي يقولها أو يفعلها والتي تجعلك تشعر بالسوء؟ بمجرد أن تتعرف على سلوكياته، يمكنك البدء في وضع استراتيجية للتعامل معها.
ضع حدودًا واضحة. أخبر الشخص السام بما هو مقبول وما هو غير مقبول بالنسبة لك. من المهم أن تكون حازمًا وثابتًا في حدودك.
لا تسمح للشخص السام باستغلالك. إذا كان الشخص السام يطلب منك شيئًا لا تشعر بالراحة معه، فقل لا.
لا تخف من قطع الاتصال. إذا كانت العلاقة سامة للغاية، فقد يكون من الضروري قطع الاتصال بالشخص السام تمامًا.
تذكر أنك لا تستحق أن تتعرض لسوء المعاملة أو الإهانة. أنت تستحق أن تكون في علاقة صحية وإيجابية.
تعليقات
إرسال تعليق