كم سعرة حرارية في لفة فلافل؟

 كم سعرة حرارية في لفة فلافل؟

تختلف السعرات الحرارية في لفة الفلافل حسب حجم اللفة وكمية الفلافل والمكونات الأخرى التي تضاف إليها. بشكل عام، تحتوي لفة الفلافل على حوالي 500-600 سعرة حرارية.

لفة الفلافل العادية تحتوي على حوالي 500 سعرة حرارية، منها 200 سعرة حرارية من الفلافل، و100 سعرة حرارية من الخبز، و200 سعرة حرارية من الحمص والتتبيلة.

لفة الفلافل بالبطاطس المقلية تحتوي على حوالي 600 سعرة حرارية، منها 200 سعرة حرارية من الفلافل، و100 سعرة حرارية من الخبز، و200 سعرة حرارية من الحمص والتتبيلة، و100 سعرة حرارية من البطاطس المقلية.

لفة الفلافل بالفول تحتوي على حوالي 550 سعرة حرارية، منها 200 سعرة حرارية من الفلافل، و100 سعرة حرارية من الخبز، و200 سعرة حرارية من الفول والتتبيلة.

من الممكن تقليل السعرات الحرارية في لفة الفلافل عن طريق تقليل كمية الفلافل أو الخبز أو المكونات الأخرى. على سبيل المثال، يمكن استبدال الخبز الأسمر بالخبز الأبيض، أو استبدال البطاطس المقلية بالخضروات، أو تقليل كمية الحمص.

فيما يلي بعض النصائح لخفض السعرات الحرارية في لفة الفلافل:

اطلب لفة صغيرة بدلاً من اللفة الكبيرة.

اطلب لفة بدون بطاطس مقلية.

اطلب لفة بالفول بدلاً من اللفة بالبطاطس المقلية.

اطلب لفة مع خبز أسمر بدلاً من خبز أبيض.

اطلب لفة مع كمية أقل من الحمص.

أضف المزيد من الخضار إلى اللفة.

من المهم ملاحظة أن السعرات الحرارية في لفة الفلافل قد تختلف حسب مكان الشراء.