كم عدد السعرات الحرارية في كوب القهوة؟
يعتمد عدد السعرات الحرارية في كوب القهوة على نوع القهوة والمكونات الإضافية.
القهوة السوداء
تحتوي القهوة السوداء، سواء الساخنة أو المثلجة، على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية، تقدر بحوالي 2 سعرة فقط لكل كوب. ويرجع السبب إلى طريقة تصنيعها، المتمثلة في تخمير حبوب البن.
القهوة بالحليب
تزيد الإضافات من السعرات الحرارية في القهوة. على سبيل المثال، يحتوي كوب قهوة بالحليب خالي الدسم على 7 سعرات حرارية، بينما يحتوي كوب قهوة بالحليب كامل الدسم على 68 سعرة حرارية.
القهوة بالسكر
يضيف السكر الكثير من السعرات الحرارية إلى القهوة. على سبيل المثال، يحتوي كوب قهوة مع ملعقة صغيرة من السكر على 15 سعرة حرارية، بينما يحتوي كوب قهوة مع ملعقتين صغيرتين من السكر على 30 سعرة حرارية.
أمثلة على عدد السعرات الحرارية في أنواع مختلفة من القهوة
كوب قهوة إسبريسو: 2 سعرة حرارية
كوب قهوة سوداء ساخنة: 2 سعرة حرارية
كوب قهوة سوداء مثلجة: 2 سعرة حرارية
كوب قهوة بالحليب خالي الدسم: 7 سعرة حرارية
كوب قهوة بالحليب شبه خالي الدسم: 15 سعرة حرارية
كوب قهوة بالحليب كامل الدسم: 68 سعرة حرارية
كوب كابتشينو: 46 سعرة حرارية
كوب موكا: 129 سعرة حرارية
نصائح لخفض السعرات الحرارية في القهوة
تناول القهوة السوداء أو بالحليب الخالي الدسم.
تجنب إضافة السكر أو الكريمة أو الإضافات الأخرى.
اطلب القهوة من المقهى دون إضافة السكر أو الكريمة أو الإضافات الأخرى.
ملحوظة
هذه المعلومات هي للإرشاد فقط. قد تختلف السعرات الحرارية الفعلية حسب العلامة التجارية والمكونات المستخدمة.
تعليقات
إرسال تعليق