كام سعر حراري في التفاح؟
تحتوي حبة التفاح متوسطة الحجم (182 جرام) على حوالي 95 سعرة حرارية. وبشكل عام، يحتوي التفاح على حوالي 52 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
فيما يلي جدول يوضح عدد السعرات الحرارية في التفاح حسب الحجم:
| حجم التفاح | عدد السعرات الحرارية |
|---|---|
| حبة واحدة صغيرة (87.9 جرام) | 72 سعرة حرارية |
| حبة واحدة متوسطة الحجم (182 جرام) | 95 سعرة حرارية |
| حبة واحدة كبيرة (200 جرام) | 104 سعرة حرارية |
بالإضافة إلى السعرات الحرارية، يحتوي التفاح أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك الألياف الغذائية وفيتامين سي ومضادات الأكسدة.
فوائد التفاح الصحية
التفاح مصدر جيد للألياف الغذائية، والتي تساعد على الشعور بالشبع وتقليل تناول السعرات الحرارية.
التفاح مصدر جيد لفيتامين سي، والذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة.
التفاح يحتوي على مضادات الأكسدة، والتي قد تساعد في حماية الخلايا من التلف.
التفاح قد يساعد في خفض ضغط الدم.
التفاح قد يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
خلاصة
التفاح غذاء صحي يحتوي على العديد من الفوائد الصحية. يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو كجزء من وجبة صحية.
تعليقات
إرسال تعليق