حاسبة السعرات الحرارية
حاسبة السعرات الحرارية هي أداة إلكترونية تساعد على حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص يوميًا بناءً على مجموعة من العوامل، مثل:
العمر.
الجنس.
الوزن.
الطول.
مستوى النشاط البدني.
حاسبة السعرات الحرارية
السعرات الحرارية الإجمالية: سعرة حرارية
كيفية استخدام حاسبة السعرات الحرارية
إدخال البيانات المطلوبة، مثل:
العمر.
الجنس.
الوزن.
الطول.
مستوى النشاط البدني.
الضغط على زر "حساب".
النتائج
بعد إدخال البيانات المطلوبة، ستظهر حاسبة السعرات الحرارية عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص يوميًا، بالإضافة إلى معلومات أخرى، مثل:
عدد السعرات الحرارية المخصصة للصيانة.
عدد السعرات الحرارية المخصصة لفقدان الوزن.
عدد السعرات الحرارية المخصصة لزيادة الوزن.
ملاحظات
حاسبة السعرات الحرارية هي مجرد تقدير، وقد يختلف عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص الفعلي عن التقدير.
يجب مراعاة صحة الشخص وأهدافه عند حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها يوميًا.
طريقة حساب السعرات الحرارية
يتم حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص يوميًا باستخدام المعادلة التالية:
عدد السعرات الحرارية = معدل الأيض الأساسي * معامل النشاط البدني
مثال على استخدام المعادلة
لنفترض أن شخصًا يبلغ من العمر 25 عامًا، وزنه 70 كيلوغرامًا، وطوله 170 سنتيمترًا، ومستوى نشاطه البدني هو خفيف، أي أنه يمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا.
في هذه الحالة، سيكون عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص يوميًا هو:
عدد السعرات الحرارية = 1530 سعر حراري * 1.2 = 1836 سعر حراري
العوامل التي قد تؤثر على عدد السعرات الحرارية
هناك بعض العوامل التي قد تؤثر على عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص، مثل:
العمر.
الجنس.
الوزن.
الطول.
مستوى النشاط البدني.
الحالة الصحية.
الأهداف الصحية.
نصائح لحساب عدد السعرات الحرارية
من المهم استخدام حاسبة السعرات الحرارية التي تأخذ في الاعتبار جميع العوامل التي قد تؤثر على عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص. كما يجب مراعاة صحة الشخص وأهدافه عند حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها يوميًا.
حاسبات السعرات الحرارية المتاحة عبر الإنترنت
هناك العديد من حاسبات السعرات الحرارية المتاحة عبر الإنترنت، والتي يمكن استخدامها لحساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص يوميًا. ومن أشهر هذه الحاسبات:
حاسبة السعرات الحرارية من موقع وزارة الصحة السعودية.
حاسبة السعرات الحرارية من موقع ويب طب.
حاسبة السعرات الحرارية من موقع دايت كلينيك.
حاسبة السعرات الحرارية من موقع وزارة الصحة السعودية
تقدم حاسبة السعرات الحرارية من موقع وزارة الصحة السعودية أداة إلكترونية مجانية تساعد على حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص يوميًا بناءً على مجموعة من العوامل، مثل:
العمر.
الجنس.
الوزن.
الطول.
مستوى النشاط البدني.
حاسبة السعرات الحرارية من موقع ويب طب
تقدم حاسبة السعرات الحرارية من موقع ويب طب أداة إلكترونية مجانية تساعد على حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص يوميًا بناءً على مجموعة من العوامل، مثل:
العمر.
الجنس.
الوزن.
الطول.
مستوى النشاط البدني.
حاسبة السعرات الحرارية من موقع دايت كلينيك
تقدم حاسبة السعرات الحرارية من موقع دايت كلينيك أداة إلكترونية مجانية تساعد على حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص يوميًا بناءً على مجموعة من العوامل، مثل:
العمر.
الجنس.
الوزن.
الطول.
مستوى النشاط البدني.
تعليقات
إرسال تعليق