كم سعر حراري في بيض بالبسطرمة؟

 كم سعر حراري في بيض بالبسطرمة؟

تعتمد السعرات الحرارية في بيض بالبسطرمة على كمية المكونات المستخدمة. إليك تقدير للسعرات الحرارية في بيض بالبسطرمة المحضر باستخدام المكونات المذكورة أعلاه:

البيض: 150 سعرة حرارية

الزبدة: 100 سعرة حرارية

البسترمة: 200 سعرة حرارية

الجبن المبشور (اختياري): 100 سعرة حرارية

مجموع السعرات الحرارية: 550 سعرة حرارية

هذا يعني أن بيض بالبسطرمة الواحد يحتوي على حوالي 275 سعرة حرارية. يمكن أن تختلف السعرات الحرارية الفعلية حسب نوع البسطرمة المستخدمة، وكمية الجبن المستخدمة، وما إذا كنت تضيفين أي مكونات أخرى.

إليك بعض النصائح لخفض السعرات الحرارية في بيض بالبسطرمة:

استخدمي بيضًا مسلوقًا بدلاً من البيض المقلي.

استخدمي زبدة قليلة الدسم أو بديلًا صحيًا للزبدة.

استخدمي بسطرمة قليلة الدسم أو قليلة الملح.

أضيفي الخضار بدلاً من الجبن.

إذا كنت تتبعين نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية، فمن الأفضل تقسيم بيض بالبسطرمة إلى حصتين أو ثلاث حصص.