كم سعرة حرارية في ملعقة مايونيز؟
تحتوي ملعقة كبيرة من المايونيز العادي على حوالي 90 سعرة حرارية. تحتوي أيضًا على 11 جرامًا من الدهون و0.3 جرام من الكربوهيدرات و0.1 جرام من البروتين.
فيما يلي جدول يوضح عدد السعرات الحرارية في المايونيز حسب الحجم:
| الحجم | السعرات الحرارية |
|---|---|
| ملعقة صغيرة | 45 سعرة حرارية |
| ملعقة كبيرة | 90 سعرة حرارية |
| ملعقة كبيرة (كاملة) | 140 سعرة حرارية |
نصائح لخفض السعرات الحرارية في المايونيز
استخدمي المايونيز قليل الدسم أو الخالي من الدهون.
استخدمي المايونيز النباتي.
أضيفي القليل من المايونيز إلى وجباتك بدلاً من الكثير.
خلاصة
المايونيز وجبة عالية السعرات الحرارية والدهون. يجب تناوله باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي.
تعليقات
إرسال تعليق