كم نسبة الصوديوم المسموح بها في مياه الشرب؟

كم نسبة الصوديوم المسموح بها في مياه الشرب؟

تختلف نسبة الصوديوم المسموح بها في مياه الشرب حسب البلد. في الولايات المتحدة، تحدد إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أن نسبة الصوديوم المسموح بها في مياه الشرب هي 20 جزءًا في المليون (ppm). وهذا يعني أن كل لتر من مياه الشرب يجب ألا يحتوي على أكثر من 20 ملليغرام من الصوديوم.

في المملكة المتحدة، تحدد وكالة البيئة البريطانية (EA) أن نسبة الصوديوم المسموح بها في مياه الشرب هي 250 جزءًا في المليون (ppm). وهذا يعني أن كل لتر من مياه الشرب يجب ألا يحتوي على أكثر من 250 ملليغرام من الصوديوم.

بشكل عام، يُنصح بشرب مياه الشرب التي تحتوي على أقل من 20 جزءًا في المليون من الصوديوم. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الصوديوم إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والذي يمكن أن يضر بالقلب والكلى.

فيما يلي بعض النصائح لاختيار مياه الشرب التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم:

تحقق من الملصق الغذائي. يجب أن تدرج معظم زجاجات المياه المعبأة كمية الصوديوم لكل لتر.

اختر مياه الينابيع المعدنية. تحتوي مياه الينابيع المعدنية بشكل عام على نسبة أقل من الصوديوم من مياه الصنبور أو مياه الشرب المعبأة التي تحتوي على إضافات.

استخدم فلتر مياه. يمكن أن يساعد الفلتر في إزالة الصوديوم من مياه الصنبور.

من المهم استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي أو روتينك اليومي إذا كنت تعاني من مشاكل صحية.