كم سعر حراري في البطاطس المقلية؟
تحتوي 100 جرام من البطاطس المقلية على حوالي 340 سعرة حرارية، منها 18 جرامًا من الدهون و48 جرامًا من الكربوهيدرات و3 جرامات من البروتين.
تختلف السعرات الحرارية في البطاطس المقلية حسب حجم البطاطس ودرجة قليها. بشكل عام، تحتوي البطاطس المقلية المصنوعة من شرائح البطاطس الكبيرة على سعرات حرارية أكثر من البطاطس المقلية المصنوعة من شرائح البطاطس الصغيرة. كما أن البطاطس المقلية المقلية في زيت ساخن تحتوي على سعرات حرارية أكثر من البطاطس المقلية المقلية في زيت أقل سخونة.
نصائح لخفض السعرات الحرارية في البطاطس المقلية
استخدمي البطاطس الطازجة بدلاً من البطاطس المجمدة.
قطعي البطاطس إلى شرائح صغيرة أو متوسطة الحجم.
قلي البطاطس في زيت قليل الدسم.
صفي البطاطس من الزيت الزائد قبل تناولها.
خلاصة
البطاطس المقلية وجبة لذيذة ولكنها عالية السعرات الحرارية والدهون. يجب تناولها باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي.
ملاحظة
قد تختلف السعرات الحرارية في البطاطس المقلية حسب طريقة التحضير والكمية المستخدمة.
تعليقات
إرسال تعليق