كم سعرة حرارية في حبة تمر؟

 كم سعرة حرارية في حبة تمر؟

تحتوي حبة التمر الواحدة على حوالي 20-23 سعرة حرارية، حسب نوع التمر. وبشكل عام، تحتوي التمور على نسبة عالية من السكريات، لذلك يجب تناولها باعتدال.

أمثلة على عدد السعرات الحرارية في أنواع مختلفة من التمر

تمر المجهول: 23 سعرة حرارية

تمر السكري: 20 سعرة حرارية

تمر الخلاص: 20 سعرة حرارية

تمر الصفاوي: 21 سعرة حرارية

تمر العجوة: 50 سعرة حرارية

فوائد التمر الصحية

التمر مصدر جيد للألياف الغذائية، والتي تساعد على الشعور بالشبع وتقليل تناول السعرات الحرارية.

التمر مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين ب6 وفيتامين ك والنحاس والبوتاسيوم.

التمر قد يساعد في تحسين صحة القلب.

التمر قد يساعد في تحسين صحة الدماغ.

نصائح لتناول التمر

يمكن تناول التمر نيئًا أو مطبوخًا.

يمكن إضافة التمر إلى السلطات أو العصائر أو الأطباق الأخرى.

يمكن استخدام التمر كبديل للسكر في بعض الأطباق.

خلاصة

التمر غذاء صحي يحتوي على العديد من الفوائد الصحية، ولكن يجب تناوله باعتدال بسبب محتواه العالي من السكر.