كيس الفشار كم سعر حراري؟

 كيس الفشار كم سعر حراري؟

تعتمد كمية السعرات الحرارية في كيس الفشار على حجم الكيس وطريقة تحضيره. بشكل عام، يحتوي كيس الفشار المطبوخ بالزيت على حوالي 164 سعرة حرارية، بينما يحتوي كيس الفشار المطبوخ بضغط الهواء على حوالي 93 سعرة حرارية.

فيما يلي جدول يوضح عدد السعرات الحرارية في كيس الفشار حسب طريقة التحضير:

بالإضافة إلى السعرات الحرارية، يحتوي الفشار أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.

فوائد الفشار الصحية

الفشار مصدر جيد للألياف الغذائية، والتي تساعد على الشعور بالشبع وتقليل تناول السعرات الحرارية.

الفشار يحتوي على مضادات الأكسدة، والتي قد تساعد في حماية الخلايا من التلف.

الفشار قد يساعد في خفض ضغط الدم.

الفشار قد يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

نصائح لخفض السعرات الحرارية في الفشار

اختر الفشار المحضر بضغط الهواء بدلاً من الفشار المحضر بالزيت.

أضف القليل من الملح أو الزبدة أو الجبن بدلاً من إضافة كميات كبيرة.

تناول الفشار باعتدال.

خلاصة

الفشار وجبة خفيفة صحية تحتوي على العديد من الفوائد الصحية. يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو كجزء من وجبة صحية.

مثال على عدد السعرات الحرارية في كيس الفشار

كيس الفشار سعة 250 جرام المطبوخ بالزيت يحتوي على حوالي 410 سعرة حرارية، بينما كيس الفشار سعة 250 جرام المطبوخ بضغط الهواء يحتوي على حوالي 232 سعرة حرارية.