ما هو فطور نباتيين؟

الفطور النباتي هو أي وجبة فطور لا تحتوي على منتجات حيوانية، مثل اللحوم أو الأسماك أو البيض أو منتجات الألبان. ويمكن أن تكون وجبات الفطور النباتية متنوعة للغاية، ويمكن أن تتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.

وفيما يلي بعض الأمثلة على وجبات الفطور النباتية:

عصيدة الشوفان مع الفواكه والتوت: الشوفان هو مصدر جيد للألياف والكربوهيدرات المعقدة، والفواكه والتوت هي مصادر جيدة للفيتامينات والمعادن.

البان كيك أو الفطائر مع زبدة الفول السوداني أو الآيس كريم النباتي: يمكن صنع البان كيك والفطائر باستخدام دقيق القمح الكامل أو دقيق الشوفان أو دقيق الذرة، ويمكن تزيينها بزبدة الفول السوداني أو الآيس كريم النباتي.

عصير الفواكه أو حبوب الإفطار النباتية مع الحليب النباتي: يمكن صنع عصير الفواكه باستخدام مجموعة متنوعة من الفواكه الطازجة أو المجمدة، ويمكن أن تكون حبوب الإفطار النباتية مصدرًا جيدًا للألياف والفيتامينات والمعادن.

السجق النباتي أو النقانق أو البيض النباتي مع الخبز المحمص: يمكن صنع السجق النباتي والنقانق والبيض النباتي من مجموعة متنوعة من المكونات، ويمكن أن تكون مصدرًا جيدًا للبروتين.

الفول أو الحمص أو التوفو مع التورتيلا أو الخبز: يمكن تناول الفول والحمص والتوفو مع التورتيلا أو الخبز، ويمكن أن تكون مصدرًا جيدًا للبروتين والكربوهيدرات.

ومن المهم أن تتضمن وجبات الفطور النباتية مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها.