كم سعرة حرارية في قطعة اللحم؟
يعتمد عدد السعرات الحرارية في قطعة اللحم على حجم القطعة ونوع اللحم وطريقة الطهي. بشكل عام، تحتوي قطعة اللحم متوسطة الحجم على حوالي 200-300 سعرة حرارية.
فيما يلي جدول يوضح عدد السعرات الحرارية في بعض أنواع اللحوم حسب الوزن وطريقة الطهي:
| نوع اللحم | الوزن | طريقة الطهي | السعرات الحرارية |
|---|---|---|---|
| لحم بقري | 100 جرام | مشوي | 254 |
| لحم ضأن | 100 جرام | مشوي | 216 |
| لحم دجاج | 100 جرام | مشوي | 165 |
| لحم سمك | 100 جرام | مشوي | 120 |
نصائح لخفض السعرات الحرارية في اللحوم
اختر قطع اللحم الخالية من الدهون أو قليلة الدهون.
طهي اللحوم في الفرن بدلاً من القلي أو الشوي.
لا تضيف الكثير من الصلصات أو التوابل إلى اللحوم.
خلاصة
اللحوم وجبة غنية بالبروتين والحديد. يمكن تناولها كجزء من نظام غذائي صحي. ومع ذلك، يجب تناول اللحوم باعتدال للحفاظ على السعرات الحرارية تحت السيطرة.
ملاحظة
تختلف السعرات الحرارية في اللحوم حسب نوع اللحم وطريقة الطهي.
تعليقات
إرسال تعليق