كيلو الكنافه ليه قد ايه سمنه؟

كيلو الكنافه ليه قد ايه سمنه؟

يحتوي كيلو الكنافة على حوالي 47 جرامًا من الدهون، أي ما يعادل حوالي 50٪ من القيمة الغذائية الموصى بها يوميًا للبالغين.

تأتي معظم الدهون في الكنافة من الزبدة، والتي تستخدم في تحضير العجينة. كما تحتوي الكنافة أيضًا على بعض الدهون من الجبن المستخدم في الحشو.

فيما يلي النسبة المئوية للدهون في كيلو الكنافة:

الدهون المشبعة: 27٪

الدهون غير المشبعة الأحادية: 12٪

الدهون غير المشبعة المتعددة: 4٪

الكوليسترول: 67 ملليجرام

تعتبر الكنافة من الحلويات عالية السعرات الحرارية، حيث يحتوي كيلو الكنافة على حوالي 720 سعرًا حراريًا. لذلك، يجب تناولها باعتدال.

إليك بعض النصائح لتقليل كمية الدهون في الكنافة:

استخدمي كمية أقل من الزبدة في تحضير العجينة.

استخدمي جبنًا قليل الدسم أو خالي الدسم في الحشو.

قدمي الكنافة مع سلطة فواكه أو مشروبات خالية من السكر.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، فقد ترغب في اختيار أنواع أخرى من الحلويات، مثل الحلويات المصنوعة من الفاكهة أو العسل.