كم سعر حراري في علبة التونة صن شاين؟

 كم سعر حراري في علبة التونة صن شاين؟

تعتمد كمية السعرات الحرارية في علبة التونة صن شاين على حجم العلبة ونوع الزيت أو الماء المستخدم في تعبئتها.

علبة تونة صن شاين 165 جرام

بالزيت: 191 سعرة حرارية

بالماء: 100 سعرة حرارية

علبة تونة صن شاين 100 جرام

بالزيت: 129.8 سعرة حرارية

بالماء: 50 سعرة حرارية

بالإضافة إلى السعرات الحرارية، تحتوي التونة أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك البروتين والأحماض الدهنية الصحية والفيتامينات والمعادن.

فوائد التونة الصحية

التونة مصدر جيد للبروتين، والذي يساعد على بناء وإصلاح الأنسجة.

التونة تحتوي على أحماض دهنية أوميغا 3، والتي قد تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

التونة مصدر جيد لفيتامين ب 12، والذي يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء.

التونة مصدر جيد لفيتامين د، والذي يساعد على امتصاص الكالسيوم.

نصائح لتناول التونة

اختر التونة المعلبة في الماء بدلاً من الزيت لتقليل السعرات الحرارية والدهون.

صفي التونة من الزيت أو الماء قبل تناولها.

أضف الخضار إلى التونة لزيادة قيمتها الغذائية.

خلاصة

التونة وجبة صحية تحتوي على العديد من الفوائد الصحية. يمكن تناولها كجزء من نظام غذائي صحي.