ما هو السمك الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين؟

 ما هو السمك الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين؟

يحتوي العديد من أنواع الأسماك على نسبة عالية من البروتين، ولكن بعض الأنواع تحتوي على نسبة أعلى من غيرها. فيما يلي قائمة ببعض أنواع الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين:

سمك السلمون: يحتوي 100 جرام من سمك السلمون على حوالي 22 جرامًا من البروتين.

سمك التونة: يحتوي 100 جرام من سمك التونة على حوالي 26 جرامًا من البروتين.

سمك القد: يحتوي 100 جرام من سمك القد على حوالي 20 جرامًا من البروتين.

سمك الهلبوت: يحتوي 100 جرام من سمك الهلبوت على حوالي 21 جرامًا من البروتين.

سمك السردين: يحتوي 100 جرام من سمك السردين على حوالي 23 جرامًا من البروتين.

سمك الماكريل: يحتوي 100 جرام من سمك الماكريل على حوالي 20 جرامًا من البروتين.

سمك التونة المعلبة: يحتوي 100 جرام من سمك التونة المعلبة على حوالي 25 جرامًا من البروتين.

بشكل عام، تعتبر الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون والتونة، مصدرًا أفضل للبروتين من الأسماك البيضاء، مثل سمك القد وسمك الهلبوت. وذلك لأن الأسماك الدهنية تحتوي على نسبة أعلى من البروتين لكل جرام من وزنها.

بالإضافة إلى البروتين، تحتوي الأسماك أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الأخرى المهمة، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د وفيتامين ب 12.