كم عدد السعرات الحرارية في رغيف الفينو؟
يبلغ متوسط عدد السعرات الحرارية في رغيف الفينو حوالي 244 سعرة حرارية، بينما يبلغ متوسط عدد السعرات الحرارية في 100 جرام من الخبز الفينو حوالي 265 سعرة حرارية. وبشكل عام، تختلف السعرات الحرارية في رغيف الفينو حسب حجم الرغيف ونوع الدقيق المستخدم في صنعه.
فيما يلي جدول يوضح عدد السعرات الحرارية في رغيف الفينو حسب الحجم:
| حجم رغيف الفينو | عدد السعرات الحرارية |
|---|---|
| رغيف صغير (50 جرام) | 122 سعرة حرارية |
| رغيف متوسط (70 جرام) | 172 سعرة حرارية |
| رغيف كبير (100 جرام) | 244 سعرة حرارية |
بالإضافة إلى السعرات الحرارية، يحتوي الفينو أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك الكربوهيدرات والبروتين والألياف الغذائية.
فوائد الفينو الصحية
الفينو مصدر جيد للكربوهيدرات، والتي توفر الطاقة للجسم.
الفينو مصدر جيد للبروتين، والذي يساعد على بناء وإصلاح الأنسجة.
الفينو مصدر جيد للألياف الغذائية، والتي تساعد على الشعور بالشبع وتقليل تناول السعرات الحرارية.
نصائح لخفض السعرات الحرارية في الفينو
اختر الفينو الأسمر أو الفينو المصنوع من الدقيق الكامل.
اقسم رغيف الفينو إلى حصص أصغر.
تناول الفينو مع سلطة أو خضار.
خلاصة
الفينو غذاء صحي يحتوي على العديد من الفوائد الصحية. يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو كجزء من وجبة صحية.
تعليقات
إرسال تعليق