كم سعر حراري في طبق الكشري الاصفر؟
تختلف السعرات الحرارية في طبق الكشري الأصفر حسب حجم الطبق وكمية المكونات المستخدمة. بشكل عام، يحتوي طبق الكشري الأصفر المتوسط الحجم على حوالي 500 سعرة حرارية، بينما يحتوي طبق الكشري الأصفر الكبير على حوالي 1000 سعرة حرارية.
فيما يلي جدول يوضح عدد السعرات الحرارية في طبق الكشري الأصفر حسب حجم الطبق:
| حجم الطبق | عدد السعرات الحرارية |
|---|---|
| صغير | 200-300 سعرة حرارية |
| متوسط | 500-600 سعرة حرارية |
| كبير | 1000-1200 سعرة حرارية |
يتكون الكشري الأصفر من الأرز والعدس والحمص والبيض والبصل المقلي والطماطم وصلصة الطماطم. تحتوي جميع هذه المكونات على سعرات حرارية، ولكن يعد الأرز والحمص والبطاطس المقلية هي المكونات الأكثر كثافة من حيث السعرات الحرارية.
نصائح لخفض السعرات الحرارية في الكشري الأصفر
استخدمي الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض.
استخدمي الحمص المعلب بدلاً من الحمص المجفف.
أضيفي القليل من البصل المقلي بدلاً من الكثير.
استخدمي صلصة الطماطم قليلة الدسم أو بدون دهون.
تناولي الكشري الأصفر باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي.
خلاصة
الكشري الأصفر وجبة لذيذة ولكنها عالية السعرات الحرارية. يجب تناولها باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي.
تعليقات
إرسال تعليق