كم عدد السعرات الحرارية في الطماطم؟

 كم عدد السعرات الحرارية في الطماطم؟

تحتوي الطماطم على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية، حيث يحتوي 100 جرام من الطماطم على حوالي 18 سعرة حرارية فقط. ونظرًا لأن الطماطم غنية بالماء، فهي خيار رائع لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.

أمثلة على عدد السعرات الحرارية في الطماطم

حبة طماطم متوسطة الحجم (123 جرام) تحتوي على 22 سعرة حرارية.

كوب طماطم مقطعة (149 جرام) يحتوي على 27 سعرة حرارية.

فوائد الطماطم الصحية

الطماطم مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين أ والبوتاسيوم.

الطماطم تحتوي على مضادات الأكسدة، والتي قد تساعد في حماية الخلايا من التلف.

الطماطم قد تساعد في خفض ضغط الدم.

الطماطم قد تساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان.

نصائح لتناول الطماطم

يمكن تناول الطماطم نيئة أو مطبوخة.

يمكن إضافة الطماطم إلى السلطات أو العصائر أو الأطباق الأخرى.

يمكن استخدام الطماطم كبديل للبطاطس أو الخبز في بعض الأطباق.

خلاصة

الطماطم غذاء صحي منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية.