كم سعر حراري في طبق البامية؟

 كم سعر حراري في طبق البامية؟

تعتمد كمية السعرات الحرارية في طبق البامية على المكونات المستخدمة في الطهي. بشكل عام، تحتوي 100 جرام من البامية المطبوخة على حوالي 33 سعرة حرارية.

فيما يلي جدول يوضح عدد السعرات الحرارية في طبق البامية حسب المكونات المستخدمة:

بالإضافة إلى السعرات الحرارية، تحتوي البامية أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك الألياف الغذائية وفيتامين ج ومضادات الأكسدة.

فوائد البامية الصحية

البامية مصدر جيد للألياف الغذائية، والتي تساعد على الشعور بالشبع وتقليل تناول السعرات الحرارية.

البامية مصدر جيد لفيتامين ج، والذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة.

البامية تحتوي على مضادات الأكسدة، والتي قد تساعد في حماية الخلايا من التلف.

البامية قد تساعد في خفض ضغط الدم.

البامية قد تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

خلاصة

البامية غذاء صحي يحتوي على العديد من الفوائد الصحية. يمكن تناولها كطبق جانبي أو كطبق رئيسي.

مثال على عدد السعرات الحرارية في طبق البامية

طبق البامية باللحم سعة 250 جرام يحتوي على حوالي 300 سعرة حرارية، بينما طبق البامية بالصلصة سعة 250 جرام يحتوي على حوالي 250 سعرة حرارية.