هل النظام الغذائي النباتي ينحف؟

نعم، النظام الغذائي النباتي قد يساعد في إنقاص الوزن. وذلك لأن الأطعمة النباتية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، عادة ما تكون منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء. كما أن الأطعمة النباتية لا تحتوي على الكوليسترول والدهون المشبعة، والتي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن.

ووجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا لديهم مؤشر كتلة جسم (BMI) أقل من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غير نباتي. كما وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.

ومع ذلك، فإن النظام الغذائي النباتي ليس ضمانًا لإنقاص الوزن. فقد يزداد وزن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا إذا تناولوا الكثير من الأطعمة المصنعة والغنية بالسكر والسعرات الحرارية.

وفيما يلي بعض النصائح لفقدان الوزن مع النظام الغذائي النباتي:

تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

الحد من تناول الأطعمة المصنعة والغنية بالسكر والسعرات الحرارية.

شرب الكثير من الماء.

ممارسة الرياضة بانتظام.

وإذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فمن المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل اتباع نظام غذائي نباتي.