كيف اعمل سندوتشات للمدرسة؟

كيف اعمل سندوتشات للمدرسة؟

لإعداد سندوتشات للمدرسة، عليك مراعاة النقاط التالية:

المكونات: اختر مكونات صحية ومغذية لطفلك. تجنب استخدام الأطعمة المصنعة أو الدهنية أو السكرية.

حجم السندوتش: يجب أن يكون السندوتش بحجم مناسب لطفلك. لا يجب أن يكون كبيرًا جدًا بحيث لا يتمكن من أكله بالكامل، ولا صغيرًا جدًا بحيث لا يشعر بالشبع.

التغليف: تأكد من تغليف السندوتش جيدًا حتى لا يتسخ أو يفسد. يمكنك استخدام ورق القصدير أو النايلون أو أكياس السندوتشات.

فيما يلي بعض أفكار سندوتشات المدرسة الصحية:

ساندويتش الدجاج المشوي: الدجاج المشوي هو مصدر جيد للبروتين. يمكنك إضافة الخضار مثل الخس والطماطم والجزر.

ساندويتش التونة: التونة هي مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميجا 3. يمكنك إضافة الخضار مثل الخس والطماطم والجزر.

ساندويتش الجبن والبيض: الجبن هو مصدر جيد للكالسيوم. يمكنك إضافة البيض أو الخضار مثل الخس والطماطم والجزر.

ساندويتش الفول: الفول هو مصدر جيد للبروتين والألياف. يمكنك إضافة الخضار مثل الخس والطماطم والجزر.

إليك بعض النصائح الإضافية لإعداد سندوتشات المدرسة:

استخدم خبزًا كاملًا بدلاً من الخبز الأبيض. الخبز الكامل هو مصدر جيد للألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.

اصنع السندويشات مسبقًا. سيساعدك ذلك على توفير الوقت والجهد في الصباح.

اكتب اسم طفلك على السندوتشات. سيساعد ذلك على منع الآخرين من تناولها.

مع القليل من التخطيط، يمكنك إعداد سندوتشات المدرسة الصحية التي يحبها طفلك.