ما هو البريبيوتيك؟

ما هو البريبيوتيك؟

البريبيوتيك هي ألياف غير قابلة للهضم تُغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء. تُعرف البكتيريا النافعة أيضًا باسم البروبيوتيك، وهي ضرورية لصحة الجهاز الهضمي.

توجد البريبيوتيك في العديد من الأطعمة، بما في ذلك:

الفواكه والخضروات، مثل الموز والبروكلي والقرنبيط

البقوليات، مثل الفاصوليا والحمص والعدس

الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والشعير

منتجات الألبان، مثل الزبادي واللبن الرائب

تساعد البريبيوتيك على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد ذلك في:

تحسين الهضم

تقليل الإمساك

تقليل الإسهال

تقليل التهاب القولون

تقوية جهاز المناعة

يُعتقد أن البريبيوتيك يمكن أن تساعد أيضًا في علاج بعض الحالات الصحية الأخرى، مثل:

متلازمة القولون العصبي

مرض كرون

الإمساك المزمن

الإسهال المزمن

السمنة

مرض السكري من النوع 2

أمراض القلب

لا توجد أعراض جانبية خطيرة معروفة للبريبيوتيك. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض خفيفة، مثل الغازات أو النفخة، عند تناولهم للبريبيوتيك لأول مرة.

بشكل عام، يعتبر البريبيوتيك آمنًا للبالغين والأطفال. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول البريبيوتيك إذا كنت تتناول أدوية معينة أو إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة.