ما هي الاطعمة التي لا تحتوي على سعرات حرارية؟

 ما هي الاطعمة التي لا تحتوي على سعرات حرارية؟

بشكل عام، لا تحتوي الأطعمة التي تتكون أساسًا من الماء والعناصر الغذائية على سعرات حرارية. وتشمل هذه الأطعمة ما يلي:

الخضروات الورقية، مثل الخس والجرجير والملفوف.

الفواكه الطازجة، مثل التفاح والبرتقال والليمون.

الأعشاب والتوابل.

الماء.

المشروبات الخالية من السعرات الحرارية، مثل الماء الغازية الخالية من السكر والشاي والقهوة.

وتشمل بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية ما يلي:

الخيار.

الطماطم.

الخيار.

الفلفل الحلو.

القرنبيط.

البروكلي.

الفاصوليا الخضراء.

القرع.

التوت.

من المهم ملاحظة أن بعض الأطعمة التي قد تبدو خالية من السعرات الحرارية قد تحتوي على كميات صغيرة من السعرات الحرارية بسبب محتوى السكر أو الدهون. على سبيل المثال، تحتوي 100 جرام من الخيار على حوالي 15 سعرة حرارية، منها 2.5 سعرة حرارية من السكر.

وبشكل عام، فإن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف الغذائية هي أقل عرضة لأن تحتوي على سعرات حرارية.