الرقص الشرقي لمدة 20 دقيقة كم يحرق؟
وفقًا لدراسة نشرت في مجلة "Journal of Strength and Conditioning Research"، فإن الرقص الشرقي يحرق ما بين 219 و 327 سعرًا حراريًا في الساعة للمرأة البالغة متوسطة الوزن. هذا يعني أن الرقص الشرقي لمدة 20 دقيقة يمكن أن يحرق ما بين 43.8 و 65.4 سعرًا حراريًا.
ومع ذلك، فإن عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء الرقص الشرقي يعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك:
وزن الجسم: كلما زاد وزن الجسم، زادت السعرات الحرارية التي يتم حرقها.
مستوى اللياقة البدنية: كلما زاد مستوى اللياقة البدنية، زاد عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها.
كثافة التمرين: كلما زادت كثافة التمرين، زاد عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها.
إذا كنت ترغب في حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الرقص الشرقي، يمكنك القيام بذلك عن طريق:
زيادة كثافة التمرين: يمكنك القيام بذلك عن طريق زيادة سرعة الحركات أو إضافة حركات أكثر تحديًا.
زيادة وقت التمرين: يمكنك القيام بذلك عن طريق تمديد مدة التمرينات.
رفع الوزن: يمكنك القيام بذلك عن طريق إضافة أوزان إلى الحركات.
من المهم أيضًا أن تتذكر أن الرقص الشرقي ليس مجرد نشاط بدني، ولكنه أيضًا شكل من أشكال الفن. لذا، استمتع بالتجربة والتعبير عن نفسك من خلال حركاتك.
تعليقات
إرسال تعليق