اعلان

كم سعرة حرارية في حب شمس؟

كم سعرة حرارية في حب شمس؟ 


تحتوي حصة 100 جرام من حب شمس على 584 سعرة حرارية، موزعة على النحو التالي:


5٪ ماء

20٪ كربوهيدرات

51٪ دهون إجمالية

21٪ بروتين

وبشكل عام، فإن حب شمس مصدر جيد للبروتين والألياف الغذائية، كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل:


فيتامين E

فيتامين B1

فيتامين B2

فيتامين B3

فيتامين B5

فيتامين B6

فيتامين B9

فيتامين K

الحديد

الزنك

المغنيسيوم

الفوسفور

ونظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية، يجب تناول حب شمس باعتدال، خاصةً إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.



مقالات ذات صلة

تعليقات