كم سعرة حرارية في الكبسة؟

كم سعرة حرارية في الكبسة؟

تعتمد كمية السعرات الحرارية في الكبسة على عدة عوامل، منها نوع اللحوم المستخدمة، وكمية الأرز، وطريقة تحضير الكبسة.

بشكل عام، تحتوي وجبة الكبسة (200 جرام تقريبًا) على ما يلي من السعرات الحرارية:

كبسة الدجاج: 265 سعرة حرارية.

كبسة اللحم: 350 سعرة حرارية.

كبسة السمك: 225 سعرة حرارية.

وتحتوي هذه الوجبة أيضًا على ما يلي من العناصر الغذائية:

الكربوهيدرات: 45 جرام.

البروتين: 20 جرام.

الدهون: 10 جرام.

وفيما يلي بعض النصائح لتقليل السعرات الحرارية في الكبسة:

استخدام صدور الدجاج أو السمك بدلًا من الأفخاذ أو الأجنحة.

استخدام الأرز البني بدلًا من الأرز الأبيض.

تقليل كمية الزيت المستخدمة في تحضير الكبسة.

وبشكل عام، تعتبر الكبسة من الأطباق المغذية والشهية، لكنها تحتوي أيضًا على سعرات حرارية عالية. لذلك، من المهم تناولها باعتدال إذا كنت تحاول إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.