علبة تونة كم جرام بروتين؟

علبة تونة كم جرام بروتين؟

علبة تونة المعلبة تحتوي على حوالي 25 جرام من البروتين لكل 100 جرام. وهذا يعني أن علبة تونة معبأة بالزيت بحجم 170 جرام تحتوي على حوالي 42.5 جرام من البروتين، بينما علبة تونة معبأة بالماء بحجم 170 جرام تحتوي على حوالي 42.5 جرام من البروتين.

البروتين هو من العناصر الغذائية الهامة لبناء وإصلاح الأنسجة، وهو مهم أيضًا لإنتاج الهرمونات والأجسام المضادة. ويمكن أن يساعد تناول البروتين الكافي في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد في إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه.

تعتبر التونة مصدرًا جيدًا للبروتين الخالي من الدهون، كما أنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة، والتي يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب والدماغ.

إذا كنت تبحث عن طريقة لزيادة تناول البروتين، فإن التونة هي خيار صحي ولذيذ. يمكنك تناول التونة مع الخبز أو البسكويت أو السلطة أو الخضار، أو يمكنك إضافتها إلى الحساء أو المعكرونة أو الأرز.

ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن التونة المعلبة يمكن أن تكون عالية الصوديوم، لذلك من المهم اختيار التونة المعلبة بالماء أو التي تحتوي على نسبة أقل من الصوديوم. يمكنك أيضًا شطف التونة بالماء قبل تناولها للتخلص من بعض الصوديوم.

بشكل عام، تعد التونة خيارًا صحيًا ولذيذًا لإضافة البروتين إلى نظامك الغذائي.